Природа сама говорит, какие витамины вам нужны
© Pixabay
Прислушайтесь к себе
Как узнать, какого витамина не хватает вашему организму? В таких случаях сам организм дает нам «тревожные звоночки». Прислушивайтесь к нему.
Ломкость волос и ногтей – это недостаток витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельнозерновом хлебе.
Читайте также
Снижение зрения во тьме – дефицит В12. Включите в рацион говядину, яйца, молоко, творог, зеленые листовые овощи.
Кровоточивость десен – в организме наблюдается дефицит витамина С. Ешьте лук, чеснок, фрукты и овощи. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.
Гусиная кожа на локтях – симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.
