Сколько нужно пройти за день, чтобы снизить риск хронических заболеваний: ученые ответили
© Getty Images
По мере увеличения количества шагов риск большинства состояний снижался
Согласно результатам последнего исследования, ожирение, диабет, высокое кровяное давление, депрессия и апноэ во сне — вот некоторые из проблем со здоровьем, которых можно избежать, увеличив количество и интенсивность ежедневных шагов, которые вы делаете.
В то время как предыдущие исследования пришли к аналогичным выводам, это первое исследование, основанное на коммерческих устройствах отслеживания активности, обычно используемых в повседневной жизни и связанных с электронными медицинскими картами (ЭМК) Национального института здравоохранения США .
Читайте также
Эти данные предоставляют «новые эмпирические данные об уровнях активности, связанных с риском хронических заболеваний, и предполагают, что интеграция данных коммерческих носимых устройств в EHR может быть полезна для поддержки клинической помощи», — пишут исследователи в своей статье.
Было зарегистрировано в среднем четыре года активности каждого участника, при этом выборка основывалась на людях, которые носили свой собственный Fitbit по 10 или более часов в день в течение как минимум шести месяцев.
Ежедневное количество шагов и интенсивность (определяемую как количество шагов в минуту) затем сопоставляли с заболеваемостью внутри группы и сравнивали с показателями заболеваемости в общей популяции.
Результаты показали, что по мере увеличения количества шагов риск большинства состояний снижался. Исключение составляли гипертония и диабет — в этих двух случаях, когда люди совершали от 8000 до 9000 шагов в день, польза от добавления большего количества шагов стабилизировалась.
Около 8200 шагов и выше, по-видимому, являются оптимальной точкой для серьезного снижения риска таких состояний, как ожирение, апноэ во сне, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и большое депрессивное расстройство.
Исследователи также обнаружили, что люди с избыточным весом, которые увеличили количество шагов в день с 6000 до 11000, на 64% реже страдали ожирением, чем те, кто сохранял такое же количество шагов в день.
Хотя эти статистические данные не показывают прямой причинно-следственной связи (есть много других факторов), связь достаточно сильна, чтобы показать, что увеличение количества шагов каждый день и повышение интенсивности до более быстрого темпа может помочь снизить риск заболевания.
«Хотя некоторая точность между исследовательскими и коммерческими устройствами теряется, данные последних могут быть легко обобщены для значительной части населения, владеющего такими устройствами», — пишут исследователи.
Тем не менее, люди, участвовавшие в исследовании, были относительно молодыми, в основном белыми, женщинами с высшим образованием, обладателями устройств Fitbit и в среднем были более активными, чем большинство взрослых.
