Ученые определили оптимальное время для отхода ко сну
© Getty Images
Регулярное время отхода ко сну снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование британских ученых показывает, что оптимальное время отхода ко сну с 22:00 до 23:00 благотворно действует здоровье сердца. Исследование проводилось на 88 тысячах добровольцев.
Команда ученых выяснила, что при синхронизации режима сна в соответствии с внутренними часами нашего организма обнаруживается связь со сниженным риском таких болезней сердца, как инфаркты и инсульты. Нарушение 24-часового ритма тела также может вызвать скачки артериального давления.
Читайте также
Как пишет ВВС, исследование было опубликовано в European Heart Journal. В течение недели собирались данные о времени бодрствования и сна у добровольцев с помощью устройства, схожего с наручными часами. Добровольцы носили их в течение 6 лет, а ученые наблюдали за тем, что происходило с сердцем и системой кровообращения людей.
В результате более 3 тысяч взрослых добровольцев заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Было отмечено, что большинство случаев произошли у добровольцев, которые ложились позже или раньше «идеального» времени. И эта связь сохранялась после коррекции длительности сна и его нерегулярности.
Ученые подчеркивают, что данное исследование не доказывает причинно-следственную связь между этими событиями.
По словам исследователей, взрослому человеку для общего здоровья необходимо спать не менее семи часов в сутки.
