Как начать высыпаться и вовремя вставать?
Надо действовать заранее
Есть простая формула, которая поможет любому всегда качественно высыпаться и просыпаться утром в хорошем настроении.
Называется эта формула «10-3-2-2-1-0»
Читайте также
Итак:
- 10 часов перед сном: никакого кофеина;
- 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
- 2 часа перед сном: никакой работы;
- 1 час перед сном: никаких экранов;
- 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.