​Как улучшить сон с помощью еды?

Запоминаем этот совет

Существует много людей, которые имеют жалобы на качество сна. Они вспоминают стресс, проблемы в личной жизни и тому подобное.

Но на 30-40% бодрость зависит от того, что вы едите.

Некоторые ключевые выводы о питании и сне включают:

Пища с низким гликемическим индексом (ГИ) может помочь улучшить сон при потреблении за час до сна.

Высокоуглеводные диеты могут вызвать более короткие задержки сна, тогда как диеты с высоким содержанием белка связаны с более высоким качеством сна.

Твердые продукты могут быть более полезными, чем жидкие блюда для стимулирования сна.