​Сколько кг можно сбрасывать в неделю?

К похудению стоит подходить взвешенно

Эксперты не устают повторять, что худеть нужно медленно и к чему может привести быстрое похудение.

Но есть ли какие-то нормы темпов похудения? Как оказывается, есть. Но это больше не нормы, а правила.

Частая ошибка худеющих - завышенные ожидания. Конечно хотелось бы, чтобы весы показывали минус 10 кг после одной недели нового режима питания и тренировок. А когда этого не происходит, то мотивация худеть резко падает и хочется заесть грусть.

Считается нормальным и безвредным потеря лишнего веса в неделю - минус 3-6% от веса тела в месяц.

К тому же, никогда не сравнивайте свои результаты с результатами других. Все результаты зависят от многих факторов: исходного веса, возраста, метаболизма, здоровья. У каждого своя скорость похудения и это нормально.