​Природные секреты долголетия

Как поддерживать здоровый иммунитет на протяжении жизни

Долголетие - это не только наши гены, а и наш образ жизни. Чтобы жить долго и счастливо, надо придерживаться определенных правил и норм поведения, в том числе - пищевых.

• Разнообразное питание

Включайте в рацион множество фруктов, овощей и зерновых. Они богаты витаминами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета.

• Физическая активность

Регулярные упражнения помогают поддерживать иммунную систему. Даже простые прогулки могут сделать чудеса для вашего здоровья.

• Антистрессовые методы

Стресс может ослабить иммунитет. Попробуйте методы релаксации, такие как йога или медитация.

• Правильный сон

Качественный сон восстанавливает организм и укрепляет иммунитет. Старайтесь спать 7-9 часов за ночь.