​3 шага, чтобы поднять уровень гормона радости

За собой стоит следить

Моменты радости придают человеку жизненных сил и мотивируют на новые свершения. Поэтому, этими моментами следует не только полноценно наслаждаться, а и создавать их еще и еще.

Поднять уровень гормона радости не сложно. Надо только иметь для этого желание и действовать.

Следим за осанкой

- согнутая спина и сутулость вызывают снижение уровня гормона радости

- прямая осанка приводит к повышению уровня серотонина - нейромедиатор, или так называемый гормон радости и счастья.

Употребляем продукты, которые вырабатывают серотонин

- твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка.

Употребляем витамины группы В и магний

- содержатся в печени, овсянке, салатном листе, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте

- чтобы поднять их уровень также едим бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.