​Ешьте на здоровье: продукты, которые улучшают внешность

Главным критерием здоровой внешности является состояние кожи

Кожа является самым большим органом в организме. Поэтому нужно употреблять достаточное количество полезных микроэлементов для поддержания ее красоты и здоровья. Итак, надо есть. А главное - есть правильно.

• Жирная рыба, печень и цельнозерновая выпечка способствуют здоровому сиянию кожи. Содержат мощный антиоксидант коэнзим Q10, который играет важную роль в выработке энергии. Накапливаясь во внешнем слое эпидермиса он действует как барьер для внешних окислителей.
• Важно употреблять в пищу цитрусовые, киви, помидоры и стручковый перец. В них содержится витамин C, который способствует выработке коллагена и замедляет старение кожи.
• Тыква, сладкий картофель, морковь, манго и папайя богаты бета-каротином, который способен защитить кожу от ультрафиолетового излучения.
• Семена подсолнечника, миндаль и шпинат содержат витамин E, который также защищает кожу от ультрафиолета и помогает предотвратить повреждение клеток и замедлить старение кожи.