​От природы для здоровья: топ-5 продуктов, полезных для сердца

Никакой химии - все природное

Сердце - один из главных органов человека, если не самый главный. Поэтому к нему следует быть очень внимательным. Поддерживать сердце в здоровом состоянии может правильное питание. Как говорится, все от природы и без химии.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье сердца.

Жирная морская рыба, такая как лосось, тунец и сардина, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление и уровень «плохого» холестерина.

Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и «плохого» холестерина.

Орехи - природные источники омега-3, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина, также регулируют уровень сахара в крови.

Оливковое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.