​Полезные продукты, которые улучшают память и мышление

Ради развития этих качеств надо правильно поесть

Человек должен беспокоиться о развитии своей памяти и способности адекватно мыслить. Помочь ему в этом могут определенные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе.

Зеленые листовые овощи

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и брокколи, богата полезными для мозга питательными веществами, такими как витамин К, лютеин, фолиевая кислота и бета-каротин.

Жирная рыба

Жирная рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, здоровых ненасыщенных жиров, которые связаны со снижением содержания бета-амилоида в крови.

Ягоды

Исследования показывают, что флавоноиды, природные растительные пигменты, которые придают ягодам их яркие цвета, также помогают улучшить память.

Чай и кофе

Кофеин, содержащийся в вашей утренней чашке кофе или чая, может дать нечто большее, чем просто кратковременное повышение концентрации внимания.