​Есть ли вообще какая-то польза от дневного сна?

Важно, чтобы он не был долгим

Поспать днем можно. Психологи говорят, что это даже нужно делать, так как польза от сна днем сомнению не подлежит.

Помимо снижения сонливости, дневной сон улучшает когнитивные функции: консолидацию памяти, подготовку к дальнейшему обучению, улучшение функций управления и повышение эмоциональной стабильности.

Однако такой эффект присущ исключительно недолгому дневному сну - не более 30 минут. Также важно им не злоупотреблять - максимум 3-4 раза в неделю. Дело в том, что долгий дневной сон, наоборот, плохо сказывается на когнитивных функциях.