Простые советы по поддержанию здоровья в пожилом возрасте

Но с вашей стороны потребуются усилия для достижения результатов

Являетесь ли вы уже пожилым человеком или хотите подготовиться к своему будущему, следить за своим здоровьем имеет первостепенное значение. В пожилом возрасте ваше здоровье уже не будет таким, каким оно было в 30 или 40 лет. Ваши кости становятся слабее, ваша иммунная система работает медленнее, а уровень вашей энергии ниже, чем должен быть. Но значит ли это, что невозможно чувствовать иначе? Точно нет. Как пишет Nature World News, есть много способов, с помощью которых вы можете избежать ухудшения своего здоровья. Однако с вашей стороны потребуются некоторые усилия.

Вот простое руководство о том, как сохранить свое здоровье в пожилом возрасте.

Держите себя физически активным

Одним из наиболее важных аспектов поддержания здоровья в пожилом возрасте является поддержание физической активности. Хотя вы, возможно, не сможете пробежать марафон, оставаться физически активным — известный стимулятор иммунитета. Даже с помощью базовой ходьбы вы можете предотвратить заболевания, сохранить остроту своих рефлексов и улучшить свои когнитивные функции. Существует множество упражнений низкой интенсивности, таких как плавание, которые подходят для всех возрастов. Если вы хотите заняться чем-то более интенсивным, например, силовыми тренировками, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Независимо от того, на чем вы остановились с точки зрения режима упражнений, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, а также всегда следите за своими физическими возможностями, чтобы предотвратить любые травмы.

Здоровое питание

Ничто так не сочетается с физическими упражнениями, как хорошо сбалансированная диета. Поскольку ваше здоровье подвергается большему риску с возрастом, то, что вы едите, может иметь серьезные последствия. Вот почему так важно установить для себя здоровую диету. Однако некоторым пожилым людям нелегко изменить свой рацион. Лучше всего обратиться к врачу и посмотреть, что будет работать лучше. Некоторые продукты может быть труднее переваривать, чем другие, что может вызвать несколько других проблем. Затем ваш врач может порекомендовать обратиться к диетологу, чтобы он разработал специальную диету. Тем не менее, вы можете ожидать увидеть что-то близкое к средиземноморской диете.

Избегайте болезней

Еще одна потенциальная проблема, с которой сталкиваются пожилые люди, — это постоянные болезни. Поскольку иммунная система со временем ослабевает, вероятность заражения болезнями увеличивается. Вот почему вам нужно принимать дополнительные меры предосторожности, когда вы выходите на улицу. Не забывайте тщательно и часто мыть руки. Старайтесь держаться подальше от тех, кто болен.