Начинайте день правильно
Позитивное начало дня играет важную роль
Исследования, обнародованные Всемирной организацией здравоохранения, показывают, что позитивное начало дня может значительно повлиять на общий уровень счастья и повысить производительность. Создание положительного привычного распорядка дня для вашего утра может в конечном итоге помочь вам провести лучшие дни.
- Двигайтесь. Даже короткие тренировки и внимательное дыхание выключают центр страха и тревоги в мозге и активируют пути, которые способствуют решению проблем и творчеству.
- Ешьте здоровый завтрак. Ключ в том, чтобы выяснить, какая еда дает вам больше всего энергии.
- Начните утро без гаджетов, потому что проверка электронной почты и социальных сетей вырабатывает в мозгу гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол - зачем оно вам надо?
- Практикуйте по утрам медитации и ведите дневник благодарности.
Кроме этого, каждое утро, даже если вы работаете дома, наденьте красивый наряд, причешите волосы. Ощущение сплоченности снаружи дает нам умственный и эмоциональный толчок изнутри.