Как адаптироваться к стрессу?
Стресс стал синонимом современной жизни
Современная жизнь полна скорости: информационный поток буквально зашкаливает, события меняются с калейдоскопической быстротой – только успевай. Как следствие, эмоции от всего происходящего вокруг постоянно держатся на высоком уровне. Это приводит к стрессу – не успевают что-то в делах, не успеваем за событиями. В общем, все похоже на катастрофу. Но это далеко не так. Просто надо выработать определенные правила отношения к стрессу, которые помогут переносить его без серьезного урона для здоровья.
- Примите неопределенность
Не тратьте силы на то, что невозможно контролировать или на что невозможно повлиять.
- Заручитесь поддержкой
Читайте также
Это могут быть люди, которым вы доверяете или считаете их компетентными, чтобы помочь. Это могут быть как ваши родные, друзья, также врачи или психологи.
- Практикуйте асертивное поведение
Проговаривайте людям, с которыми вы общаетесь, свои ожидания, желания или мнения, устанавливайте границы.
- Выделяйте достаточно времени на сон
Попытайтесь составить свой распорядок так, чтобы спать 7-9 часов. Если у вас возникает бессонница, обратитесь к терапевту, который поможет подобрать лечение.