​Почему вредно поздно ложиться спать?

Сон – это, в первую очередь, отдых

Сон – основная составляющая здоровой жизни человека. Любой терапевт подтвердит, что взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, скажем – молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – примерно 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. И это обусловлено генетическими факторами. Но они имеются не у всех. Ко всему, спать нужно правильно, вернее – ложиться спать вовремя.

В исследованиях Открытого международного университета развития человека «Украина», среди прочего присутствует утверждение, что, если человек не лег спать с 23:00 до 01:00, то на следующий день его жизненная сила будет сильно страдать. В частности, нарушится работа нервной системы, что приведет к раздражительности и невнимательности, будет чувствоваться слабость, разбитость, вялость и тяжесть.

Если человека не спит с 01:00 до 03:00, то постепенно у него перестанет активно вырабатываться гормон радости – он будет чувствовать апатию и сонливость.

Так что, спать однозначно стоит достаточно и, главное, правильно!