Простые упражнения, чтобы избавиться от храпа во сне
Храп – это не только специфический процесс, а и заболевание
Появление храпа связано с тем, что у человека во время сна непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортани и глотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. Впрочем, бороться с храпом можно не только, к примеру, хирургическим и медикаментозным методом, а и, скажем так, гимнастикой – простыми упражнениями, выполнение которых не требует чрезмерных усилий.
- Выдвижение языка
Выдвигайте язык около 200 раз каждый день, и вам удастся справиться с этой напастью.
- Сухое полоскание рта
Читайте также
«Прополощите горло», но без жидкости. Повторите сухое полоскание около 200 раз в день, чтобы облегчить проблему храпа.
- Подметание десен
Языком пройдитесь по деснам на внешней стороне зубов
- Скручивание языка
То есть язык прижимается к небу, а затем загибается назад. Во время этого процесса кончик языка не должен отрываться от нёба. Поступайте так по 50 раз в день.