Советы, которые помогут быстро засыпать
Они просты, но очень эффективны
Проблема быстрого засыпания очень актуальна. Она порождается нашим сумасшедшим темпом жизни и чрезмерной информационной насыщенностью. Исходя из этого, порой, заснуть после всего пережитого и прожитого сложно.
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Перед сном примите горячий душ или ванную.
- Откажитесь от просмотра новостей хотя бы за 30 минут до сна.
- Уберите телефон подальше от кровати.
- Проветривайте комнату перед сном.
- Не ешьте перед сном.
Ко всему прочему, попробуйте дыхательные техники: следите за дыханием, вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните ртом.