Мифы и факты о сне

Интересная информация для любителей поспать

Миф: Получение всего на один час меньше сна за ночь не повлияет на дневное функционирование.

Факт: Возможно, вы не будете заметно сонными в течение дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать. Это также ставит под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, энергию и способность бороться с инфекциями.

Миф: Ваше тело быстро приспосабливается к разным графикам сна.

Факт: Большинство людей могут сбросить свои биологические часы, но только с помощью ответных сигналов - и даже тогда, в лучшем случае, на один-два часа в день. Следовательно, на корректировку после путешествия по нескольким часовым поясам или переходу на ночную смену на работе может уйти больше недели.

Миф: Дополнительный сон ночью может вылечить вас от проблем с чрезмерной дневной усталостью.

Факт: Количество сна, которое вы получаете, важно, конечно, но именно на качество вашего сна вы действительно должны обратить внимание. Некоторые люди спят восемь или девять часов в ночь, но плохо отдыхают, когда просыпаются, потому что качество их сна плохо.

Миф: Вы можете наверстать потерянный сон в течение недели, больше спав в выходные.

Факт: Хотя этот спящий режим поможет снять часть долга за сон, он не полностью восполнит недосыпание. Кроме того, сон позже в выходные может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования, так что гораздо труднее уснуть в нужное время в воскресенье вечером и вставать рано утром в понедельник.

Подготовлено по материалам helpguide.org.