​7 причин, почему вы должны делать приседания каждый день

Простое упражнение с максимумом пользы

Есть ряд упражнений, которые имеют гораздо больший эффект, чем вы думаете, и одно из них — приседания. Это базовое упражнение, которое можно найти во всех видах силовых тренировок. Приседания служат для непосредственной работы мышц бедер и ягодиц, а также для укрепления костей, связок и сухожилий.

1. Приседания увеличат вашу силу в определенных областях, таких как ягодицы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.

2. Приседания - это отличный способ быстро нарастить мышечную массу, поэтому, если вы будете тренироваться последовательно, то ваши ноги и ягодицы будут крепкими и подтянутыми.

3. Приседания являются отличным способом увеличить диапазон движений в бедрах и лодыжках, что поможет постепенно уменьшить боль в пояснице и коленях.

4. Поперечные и прямые мышцы живота находятся под напряжением все время, пока вы приседаете. Это приводит к тому, что вы получаете более плоский и подтянутый живот.

5. Выполняете вы приседания с отягощением или без него, вы увидите, что при этом используется верхняя часть спины. Это поможет вам стабилизировать тело во время движения. Вы укрепите мышцы, отвечающие за правильную осанку.

6. Существует разновидность приседаний — приседания на одной ноге. Они помогут вам развить и улучшить функционирование всех стабилизаторов, которые отвечают за равновесие и координацию движений.

7. Выполняйте приседания с отягощением. Такое упражнение позволит вам улучшить эффект и добиться большего прогресса в улучшении физических параметров.