Работа за компьютером: как сохранить здоровье

Как сохранить здоровье при длительной работе за компьютером

Сегодня всё больше людей по разным причинам проводят очень много времени за компьютерами, что может негативно сказаться на зрении и осанке.

Врачи дали несколько советов, как сохранить свое здоровье, если не удается уменьшить продолжительность использования ПК или ноутбука.

• В первую очередь, необходимо следить за положением спины.
• Спина всегда должна быть прямая и ровная, с естественным прогибом в пояснице.
• Сидеть нужно на такой высоте, чтобы глаза находились на уровне верхней рамки монитора. Такое положение уменьшает напряжение органов зрения и не влияет на позвоночник.
• Офисным работникам особенно полезно будет чаще моргать, а также выработать привычку почаще отвлекаться от монитора, когда фокусироваться на экране нет необходимости.

• Полезно будет пару раз в час фокусироваться на отдаленных объектах, которые находятся в 5-6 метрах от вас.
• Во время работы за компьютером не стоит забывать пить чистую воду.
• Периодически вставайте со своего рабочего места и делайте небольшую зарядку, либо просто разминайтесь.

За большим количеством работы мы часто забываем о том, как важно следить за своим здоровьем, и какими могут быть последствия, если не обращать внимание на осанку и не делать перерывов. Также эксперты советуют регулярно убирать стол и протирать клавиатуру, на которой может разводиться большое количество бактерий и микроорганизмов.

Читайте также: Несколько нескучных способов заменить тренажерный зал