“Витамин солнца”: зачем человеку нужен витамин D

Чем полезен витамин D и как его получить

Человеческий организм настолько уникален, что может не только принимать, но и вырабатывать витамины. Например, витамин D он может продуцировать самостоятельно под воздействием ультрафиолета.

Чем же он так полезен?

“Витамин солнца” необходим для нормального функционирования человеческого организма, так как:

• обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предотвращает развитие рахита и остеопороза

• благоприятно воздействует на мышечный тонус

• укрепляет иммунитет, повышая защитные функции организма

• обеспечивает здоровое функционирование щитовидной железы

• обеспечивает нормальную свертываемость крови

• помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы

• нормализует регуляцию АД и сердцебиение

• предупреждает рост раковых и клеток.

Кроме того, витамин D благотворно влияет на состояние кожи. Также нельзя не отметить его положительное воздействие на нервную систему. Экспериментально доказано, что люди, в полной мере получающие этот витамин, меньше подвержены депрессии и апатии, а также реже страдают от бессонницы.

Как получить?

Для того чтобы получить дневную норму витамина D, не обязательно часами лежать на пляже. Достаточно находиться на солнце 15-20 минут во время с 11:00 до 15:00.

Кроме того, “витамин солнца” содержится и в таких продуктах питания как:

• лосось
• скумбрия
• тунец
• куриные желтки
• сыр

Также он содержится в молочных продуктах и крупах.

Естественно, всё должно быть в меру. Ведь переизбыток витамина D может привести к повышению содержанию кальция в организме, что чревато окостенением различных тканей. Первыми симптомами передозировки могут стать тошнота, потеря аппетита, повышение давления, зуд и снижение массы тела.