Які продукти допоможуть зміцнити імунітет восени
Осінь - пора золотого листя, пронизливих вітрів і раптових застуд.
Осінь - пора золотого листя, пронизливих вітрів і раптових застуд.
Щоб хвороба не затьмарила настрій і не змусило життя призупинитися, займайтеся профілактикою. Для зміцнення імунітету необхідні прогулянки на свіжому повітрі, щоденна ранкова зарядка і загартовування. Також вкрай важливо харчування, яке допоможе активувати захисні функції організму.
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет
Часник. Приголомшливий імуностимулюючий, протизапальний та протипухлинний засіб. Часник прекрасно чистить печінку, відновлює організм після перевантажень і бореться зі стресом. Корисно їсти його в свіжому вигляді - черемша (пагони) і зубчики. Додавайте його в соуси, салати, м'ясні страви, натирайте їм сухарі або тости.
Імбир. Імуностимулюючі властивості має тільки корінь імбиру. Бактерицидні властивості схожі з часником, але аромат його більш приємний. Застосовуйте корінь у вигляді приправ до каші, м'ясних страв, салатів. Доданий в чай він стимулює клітини на боротьбу з вірусами та інфекціями.
Лимон. Стимуляція імунітету відбувається за рахунок високої концентрації вітаміну С, який руйнується при термічній обробці і тривалому контакті з повітрям. Тому сік лимона необхідно додавати у воду і відразу ж випивати, а чай - закушувати лимоном. Для підтримки імунітету досить з'їдати по одній часточці на день.
Мед. Він володіє імуностимулюючим, протизапальним, ранозагоювальним і антистресовим ефектом. Якщо з'їдати по столовій ложці на день, Ви точно будете менше хворіти. Побалуйте свій організм зміцнюючим засобом з меду, волоських горіхів, кешью, кураги, родзинок і чорносливу.
Кефір. Цей продукт вкрай корисний людям з частими застудами та хворобами травлення. Вміщені в ньому кальцій і вітамін D зміцнюють кістки і допомагають кровотворенню, стимулюють синтез захисних антитіл крові і борються з вірусами. Вживайте той кефір, у якого зовсім невеликий термін придатності - в ньому міститься більше корисних бактерій.
Звичайно, це далеко не всі продукти, які допомагають нашому імунітету працювати без збоїв, але вони доступні кожному і прості в застосуванні.
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
За матеріалами uaua.info