Які продукти допоможуть зміцнити імунітет восени
Осінь - пора золотого листя, пронизливих вітрів і раптових застуд.
Щоб хвороба не затьмарила настрій і не змусило життя призупинитися, займайтеся профілактикою. Для зміцнення імунітету необхідні прогулянки на свіжому повітрі, щоденна ранкова зарядка і загартовування. Також вкрай важливо харчування, яке допоможе активувати захисні функції організму.
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет
Також читайте
Часник. Приголомшливий імуностимулюючий, протизапальний та протипухлинний засіб. Часник прекрасно чистить печінку, відновлює організм після перевантажень і бореться зі стресом. Корисно їсти його в свіжому вигляді - черемша (пагони) і зубчики. Додавайте його в соуси, салати, м'ясні страви, натирайте їм сухарі або тости.
Імбир. Імуностимулюючі властивості має тільки корінь імбиру. Бактерицидні властивості схожі з часником, але аромат його більш приємний. Застосовуйте корінь у вигляді приправ до каші, м'ясних страв, салатів. Доданий в чай він стимулює клітини на боротьбу з вірусами та інфекціями.
Лимон. Стимуляція імунітету відбувається за рахунок високої концентрації вітаміну С, який руйнується при термічній обробці і тривалому контакті з повітрям. Тому сік лимона необхідно додавати у воду і відразу ж випивати, а чай - закушувати лимоном. Для підтримки імунітету досить з'їдати по одній часточці на день.
Мед. Він володіє імуностимулюючим, протизапальним, ранозагоювальним і антистресовим ефектом. Якщо з'їдати по столовій ложці на день, Ви точно будете менше хворіти. Побалуйте свій організм зміцнюючим засобом з меду, волоських горіхів, кешью, кураги, родзинок і чорносливу.
Кефір. Цей продукт вкрай корисний людям з частими застудами та хворобами травлення. Вміщені в ньому кальцій і вітамін D зміцнюють кістки і допомагають кровотворенню, стимулюють синтез захисних антитіл крові і борються з вірусами. Вживайте той кефір, у якого зовсім невеликий термін придатності - в ньому міститься більше корисних бактерій.
Звичайно, це далеко не всі продукти, які допомагають нашому імунітету працювати без збоїв, але вони доступні кожному і прості в застосуванні.
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
За матеріалами uaua.info
