10 продуктів, які врятують вагітну від осінньої депресії
Холодні осінні вітри навівають тугу на всіх нас, тому шукаємо вірні способи боротьби з депресією.
Майбутнім матусям ніяк не можна впадати у відчай, адже це негативно позначається і на їх дітках. Враховуючи різноманітність гастрономічних пристрастей вагітних, ми склали список продуктів, які вбережуть вас від осінньої депресії.
1 . Банани містять алкалоїд хармана, який змушує вас відчувати ейфорію і захоплення, а також вітамін В6, який заспокоює нервову систему.
Також читайте
2 . Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які пригнічують вироблення гормонів стресу.
3 . Чорний шоколад містить фенілетиламін, який стимулює вироблення гормону ендорфіну. А теобромін і магній виступають, як антидепресанти.
4 . Сир, особливо рокфор, містить ряд амінокислот, які стимулюють вироблення ендорфіну - гормону щастя.
5 . Морська капуста багата не тільки йодом, але і пантотенової кислотою, яка нормалізує роботу надниркових залоз. Як відомо. Саме там, у разі стресу, виробляється адреналін.
6 . Мигдаль містить вітамін В і магній, які сприяють виробленню серотоніну. Якщо серотонін в нормі, депресія вам не страшна!
7 . Насіння заповнять запас кислоти в організмі, яка контролює роботу нервової системи. Крім того, сам процес поїдання насіння заспокоює і розслабляє.
8 . Вівсянка захистить від перепадів настрою, так як до її складу входять магній і тіамін.
9 . Філе індички містить амінокислоти, які стимулюють вироблення допаміну - антистресової гармона.
10 . Перець чилі насичений капсацин, який рятує від стресу і підвищує загальний тонус організму.
Організм вагітної вимагає набагато більше корисних речовин, особливо важливо пам'ятати про це в міжсезоння. Правильне харчування - один з найпростіших способів зміцнити здоров'я.
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
Джерело uaua.info
