Світлотерапія: прокидаємося від зимової сплячки
«Зимова сплячка» для більшості людей означає якийсь занепад настрою і фізичних сил. Таке нездужання може негативно позначатися на роботі і на стосунках у сім'ї. Але з приходом весни пора прокидатися і починати радіти життю. Тим більше, що світловий день збільшується. А світлотерапія - це невичерпне джерело позитивних емоцій. Сьогодні ми поговоримо саме про неї.
Відомо, що в кімнаті середньої освітленості приблизно в 300 разів менше світла, ніж на вулиці в сонячний день. Звичайно, ми намагаємося замінити світло сонця штучними джерелами, але природа сонячного світла і світла освітлювальних ламп абсолютно різна.
Також читайте
Дослідники знаходять терапевтичне використання світла дуже багатообіцяючим, особливо для жінок та дітей.
По-перше, у жінок майже в чотири рази частіше, ніж у чоловіків, спостерігається депресивний стан. По-друге, дані досліджень дозволяють вважати, що світлотерапія полегшує симптоми передменструального синдрому. По-третє, вона дає надію жінкам, які не можуть завагітніти через занадто тривалий менструальний цикл.
Також у більшості мешканців Європи, а особливо дітей спостерігається нестача вітаміну Д.
Вітамін Д міститься в небагатьох харчових продуктах, але сонце є його основним джерелом. За словами професора Майкла Холіка, близько 80% - 100% необхідного для людського організму вітаміну D ми отримуємо з сонячних променів. Всього 30 хвилин щоденного контакту шкіри обличчя та рук з сонячними променями достатньо для формування нормального рівня вітаміну D в організмі.
Зараз, коли з'являються перші теплі промені сонця після затяжної зими просто необхідно побільше бувати на вулиці та гуляти під теплими приємними променями.
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook.
Джерело uaua.info
