Як боротися з впливом перепадів погоди на здоров'я людини?
Як часто в наші часи погода кидається з крайності в крайність: то температура падає від +5 до -10 градусів, то буквально за ніч скаче від глибокого мінуса до відміток більших, ніж нуль, то магнітні бурі дістають нас досить часто.
Виявляється, що на такі перепади погоди організм людини реагує по-різному. Одні відчувають погіршення самопочуття на ясну погоду, інші - на похмуру погоду, а хтось взагалі на її зміну не реагує. Як правило, зниження працездатності, пригнічений настрій або, навпаки, роздратованість, головний біль і запаморочення - все це ті загальні реакції організму, які найчастіше відбуваються при зміні погодних умов.
Також читайте
Чи можна перестати залежати від погоди?
Перш за все, потрібно як слід висипатися! Саме відпочинок нервової системи є базовою основою для її адаптації до зміни клімату. При цьому дуже важливим є умова лягати спати якомога раніше. Слід також відмовитися від ведення нічного способу життя. Адже якраз нічний спосіб життя здатний загнати нервову систему людини в нокдаун, а, як правило, один година сну до 24 годин прирівнюється до двох.
Необхідно також відмовитися і від стимуляторів! Адже організм людини є саморегулюючої системою. Тому при вживанні різних стимуляторів: кава, чаю, алкоголю і нікотину, ми заважаємо організму тим, що забиваємо програму його самовідновлення. Якщо щодня Ви випиваєте 3 чашки кави, то Вам слід перейти на 2 і т.д. Необхідно не зловживати різного роду стимуляторами хоча б напередодні зміни погоди.
Обов'язково потрібно хоча б годину в день працювати фізично! Тільки в тому випадку, коли людина веде активний спосіб життя: ходить, бігає, плаває, танцює, у нього здійснюється правильна настройка роботи гормонів стресу, які допомагають йому в адаптації до зміни погоди.
Намагайтеся харчуватися тільки корисними продуктами! Адже всі продукти дають організму енергію, тобто калорії. Однак при цьому одні дають корисні речовини, а інші - ні. Користь організму людини приносять такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, кисломолочні продукти, які збагачують організм білками, з яких будуються всі гормони і ферменти. А також овочі (крім картоплі) і фрукти, що насичують його вітамінами і мінералами. А такі продукти, як каші, вироби з борошна та солодощі є для організму «голими» калоріями.
Виявляється, що реакції адаптації до погоди можна розвинути, як і всякі інші навички. А досягти цього можна, перш за все, за допомогою загартовування. Для новачків загартовування має бути поступовим, оскільки організму людини не подобаються сильні стреси, наприклад, пірнання в ополонку. Набагато краще для нього буде прийняття душу кілька разів на день зі зміною гарячої води на холодну.
Джерело: meteosecrets.com
Читайте більше цікавих новин на сторінках МЕТЕОПРОГ
