Перехід на літній час: як уникнути стресу

31 березня Україна переходить на літній час

Перехід на літній час може стати джерелом стресу для багатьох людей, але існують кілька способів, як уникнути цього:

1. Поступово змінюйте графік сну: Почніть лягати спати на 15-30 хвилин раніше за кілька днів до переходу на літній час, щоб ваш організм мав час пристосуватися до нового режиму.

2. Плануйте активності на свіжому повітрі: Фізична активність може допомогти зменшити стрес та поліпшити якість сну. Відведіть час на прогулянки або вправи на відкритому повітрі, особливо вранці.

3. Уникайте кави та інших стимулюючих речовин ввечері: Обмежте споживання кофеїну та інших стимуляторів в кілька годин перед сном, щоб полегшити засинання.

4. Створіть спокійну обстановку перед сном: Перед сном використовуйте ритуали, такі як тепла ванна, чай з травами або медитація, щоб заспокоїти свій розум і підготувати його до сну.

5. Будьте терплячими з собою: Переходити на новий графік може зайняти трохи часу, тому дозвольте собі та своєму організму адаптуватися поступово і не очікуйте миттєвих результатів.