​9 порад як зберегти здоров'я, працюючи з дому

Працювати онлайн потрібно з розумом

Дистанційна робота, всупереч очікуванням, не дає людям стільки можливостей, скільки вони очікують від неї. Часу на спілкування з сім'єю та відпочинок зовсім не вистачає. Крім того, у людей, які працюють віддалено, з'являються як фізичні, так і психічні проблеми зі здоров'ям.

Щоб подібний негативний вплив залишався в межах допустимого, намагайтеся дотримуватися певних правил.

Дотримуйтеся режиму харчування

Коли людина ходить на роботу в офіс, дотримуватися режиму харчування набагато простіше: сніданок, обід і вечеря суворо по годинах. Сидячи вдома, людина починає частіше заходити на кухню для перекусів. Навіть перебуваючи вдома, намагайтеся харчуватися в певний час і уникати шкідливих перекусів. Солодке і борошняне краще замінити на овочі та фрукти.

Не порушуйте режим сну

Навіть якщо вам завтра не потрібно вставати рано на роботу, не нехтуйте сном. Крім того, за 2 години до сну постарайтеся обходитися без комп'ютера та інших гаджетів. Краще раніше встати і позайматися спортом, прийняти контрастний душ.

Пийте достатню кількість води

Краще вживати просту воду, а не чай або каву. Людині на добу необхідно не менше 1,5 літрів води.

Гуляйте щодня

Не менше 30-40 хвилин на день. Займіться будь-якою фіз активністю не менше 20 хвилин на день.

Не працюйте в ліжку

Робота в спальні може значно знизити продуктивність і погіршити якість сну. Також робота лежачи напружує хребет, шию і плечі.

Спробуйте якийсь час працювати стоячи

Робота стоячи допомагає тримати спину рівно. Крім того, це допомагає витрачати більше калорій.

Щогодини робіть перерву на 5-10 хвилин.

Це допомагає знизити зорове та м'язове напруження. Коротка розминка або прогулянка можуть підтримати здоров'я.

Не забувайте виконувати вправи для очей

Прості вправи допоможуть зберегти зір при постійній роботі за комп'ютером.

Вчіться розслаблятися

При напруженій роботі мозку необхідно відсторонитися від переживань.