​Скільки кг можна скидати на тиждень?

До схуднення варто підходити зважено

Експерти не втомлюються повторювати, що худнути потрібно повільно і до чого може призвести швидке схуднення.

Але чи є якісь норми темпів схуднення? Як виявляється, є. Але це більше не норми, а правила.

Часта помилка тих, хто худне - завищені очікування. Звичайно хотілося б, щоб ваги показували мінус 10 кг після одного тижня нового режиму харчування та тренувань. А коли цього не відбувається, то мотивація худнути різко падає і хочеться заїсти смуток.

Вважається нормальним та нешкідливим втрата зайвої ваги на тиждень - мінус 3-6% від ваги тіла на місяць.

До того ж, ніколи не порівнюйте свої результати з результатами іншими. Всі результати залежать від багатьох факторів: вихідної ваги, віку, метаболізму, здоров'я. У кожного своя швидкість схуднення і це нормально.