​Природні секрети довголіття

Як підтримувати здоровий імунітет протягом життя

Довголіття - це не тільки наші гени, а й наш спосіб життя. Щоб жити довго та щасливо, треба дотримуватися певних правил та норм поведінки, у тому числі – харчових.

• Різноманітне харчування

Включайте в раціон безліч фруктів, овочів та зернових. Вони багаті на вітаміни і антиоксиданти, що сприяють зміцненню імунітету.

• Фізична активність

Регулярні вправи допомагають підтримувати імунну систему. Навіть прості прогулянки можуть зробити чудеса для вашого здоров'я.

• Антистресові методи

Стрес може послабити імунітет. Спробуйте методи релаксації, такі як йога чи медитація.

• Правильний сон

Якісний сон відновлює організм та зміцнює імунітет. Намагайтеся спати 7-9 годин на ніч.