Літня депресія: вона існує

5 ознак літньої депресії

Для більшості людей, літо - найулюбленіша пора, яка нерозривно пов'язана з теплою погодою, довгоочікуваною відпусткою, відпочинком на природі, поїздкою на море і можливістю посмажити шашлики на свіжому повітрі. Ще з дитинства ми звикаємо, що літо - пора канікул, подорожей і відпочинку.

Ось тільки діти виростають, і разом з літом тепер приходить виснажлива спека, докучливі комахи і неможливість повноцінно відпочити.

Під гнітом літніх неприємностей може зародитися літня депресія. Виявляється, поганий настрій, підвищена втома, невдоволення життям і собою може відвідати нас не тільки восени і взимку. Але симптоми літньої депресії легко переплутати зі звичайним стресом і перевтомою.

Читайте також: Магнітні бурі: червень 2018

• Порушення сну

Якщо взимку ми відчуває себе млявими, то влітку через тривалий світловий день багато жителів мегаполісів страждають від безсоння і порушення режиму сну.

• Дратівливість через спеку

Високі температури, недолік або надлишок вологості, різкі зміни температурних режимів через кондиціонери змушують нас відчувати себе дратівливими, збудженими і капризними.

• Почуття тривоги

Страждаєте від постійного відчуття неспокою? Можливо причина в спекотній погоді і підвищенні температури тіла, організм не може розслабитися, більш гостро реагуючи на зовнішні подразники.

• Поганий апетит

Спека, почуття неспокою і збудження найчастіше ведуть до втрати апетиту і пов'язані з підвищенням рівня гормонів стресу в крові.

• Підвищена втомлюваність

Виявляється, надлишок сонячного світла може привести до проблем з виробленням мелатоніну, гормону який відповідає за настрій і обмін речовин.

Повністю позбавитися від літньої депресії допоможе тільки фахівець, але дещо пом'якшити симптоми допоможуть прості правила. Не забувайте перед сном занурити спальню в максимальну темряву: щільні штори, спеціальна пов'язка для очей, відсутність працюючої електроніки. Також не варто нехтувати питним режимом і холодним душем - це допоможе охолодити організм і легше справитися зі спекою.

Якщо ви відчуваєте себе вампіром, якого вбиває сонце, захисні окуляри, капелюх і тінь - ваші головні помічники.