Поради щодо перезавантаження тіла та розуму

Вирішіть питання зі сном

Численні дослідження підтверджують, що нестача сну суттєво підвищує ризик розвитку різних захворювань. Оптимальна кількість сну для дорослих варіюється від 7 до 9 годин, причому більшості людей достатньо 7,5 годин сну.

Виявляється, що сон менше 6 годин на добу збільшує ризик смертності від будь-яких причин на 15 відсотків. Це далеко не єдина загроза, яку нестача сну приносить нашому здоров'ю. Крім того, також зростає ризик розвитку діабету, ожиріння, хвороби Альцгеймера та інших серйозних захворювань.

Але не лише фізичний стан ставиться під загрозу. Недостатній сон серйозно підриває нашу здатність зосереджуватись і виконувати поставлені завдання.

А якщо виділяти організму від 7 до 9 годин відпочинку щоночі, то це дає можливість відновити свій фізичний і психічний стан.

Отже, чи слід нам прагнути сну, тривалістю понад 7 годин? Безумовно так!