​4 правила здорового сніданку

Їжу зранку багато хто вважає основною протягом дня

До сніданку ставляться по-різному. Хтось вважає його основним прийомом їжі протягом дня, а є люди, які вважають, що зранку можна обійтися кавою або чаєм, а нормально поїсти пізніше - у обід чи, навіть, на вечерю.

Сперечатися з кожною із думок складно. Лише варто пам'ятати, що є 4 основні правила саме здорового сніданку.

1. Намагайтеся поснідати протягом години після пробудження.

2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна заздалегідь позайматися гімнастикою або зробити зарядку. Також випити склянку теплої чистої води.

3. Здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи, жири та клітковину.

4. Найкориснішими продуктами на сніданок є:

• каші, зварені як на воді, так і на молоці/молоководі (вівсяна, гречана, пшоняна, пшенична, кукурудзяна, рисова);

• хліб із цільного/пророщеного зерна, тости;

• фрукти та сухофрукти (яблука, банани, персики; курага, чорнослив, родзинки).