Як подолати хронічний недосип?

Це небезпечний недолік

Із недосипом, а тим більше хронічним, слід боротися без зволікань. Згодом хронічний недосип може перерости в безсоння. Жартувати з цим з цим небезпечно, а рятуватися доведеться медикаментозно.

Перша порада полягає в тому, щоб зробити собі затишок. Тобто вимкнути всі яскраві джерела світла, наприклад, люстру. Якщо боїтеся темряви, то увімкніть нічник.

По можливості вимикайте всі прилади. Це для того, щоб зайві звуки не відволікали від сну.

Здорове харчування ще нікому не зашкодило.

Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати.

Правильно підбирайте постільну білизну та подушки. Вибір абсолютно індивідуальний.