​Спати вдень чи ні, а якщо спати, то коли?

Краще для здоров’я недовго відпочити

У більшості людей, незважаючи на індивідуальні відмінності, біологічний годинник збігається.

Виходячи з цього, найбільша сонливість спостерігається з 1-й до 4-ї ночі, пік енергійності припадає на період приблизно з 10 ранку до 13 по полудні, а по обіді – десь з 13 до 16 годи – багатьох знову хилить у сон.

В одному експерименті підтвердили, що, якщо прилягти на 20 хвилин о 14 годині дня, то настрій, самопочуття та розумова працездатність у другій половині дня будуть набагато кращими, ніж якщо зробити те саме, але о опівдні.