Як пережити літню спеку: поради на кожен день
Не чекайте, а дійте заради свого блага
Літня спека - це досить небезпечне явище і суворе випробування для людського організму. Це вам підтвердить будь-який лікар. Спека - це стрес для організму, який намагається екстрено адаптуватися до незвичних для нього умов. Щоб не стати жертвою літньої спеки, треба дотримуватися запобіжних заходів, бути уважним і обачним.
Що справді може допомогти в боротьбі зі спекою?
- Перегляньте свій раціон. Відмовтеся від жирної та важкої їжі. Не вечеряйте пізно і не переїдайте на ніч. У вашому раціоні має бути багато свіжих овочів, фруктів і ягід: їжте огірки, помідори, яблука, полуницю, кавуни і дині, черешню, виноград, хурму і банани.
- Пийте багато, але правильно. Щоб втамувати спрагу і відчути полегшення, необхідно віддавати перевагу негазованій очищеній прохолодній воді. Відмовтеся від газованих солодких напоїв, алкоголю, енергетиків і кави.
- Охолодіть своє ліжко. Спекотними ночами порушується сон, а задуха сприяє безсонню. Як варіант, за кілька годин до сну запакуйте своє ліжко в герметичні пакети і покладіть їх у морозильну камеру. Охолоджене ліжко допоможе вам пережити спекотну ніч.
- Використовуйте пульверизатор із м'ятним відваром. Розпилювач - це одна з найбільш незамінних речей у літню спеку. Водою з пульверизатора можна зволожувати повітря в приміщенні. Час від часу обприскуйте простір навколо себе холодною водою і зрошуйте себе.
- Не забувайте про водні процедури. Приймайте теплий душ по кілька разів на день. Вода обов'язково має бути теплою, а не холодною. Саме так ви зможете охолодитися і максимально освіжитися.
- Грамотно користуйтеся кондиціонером і вентилятором. Завжди поступово знижуйте температуру й уникайте різких перепадів. На ніч обов'язково вимикайте кондиціонер або ж знижуйте температуру. Ніколи не сидіть у зоні прямого обдування під струменем повітря.