​Топ-5 найкорисніших круп для сніданку

Вони смачні та корисні

Новий день варто починати правильно. І правильним є корисний та споживний сніданок, який дасть енергії на більшу частину дня, адже він має містити у собі достатню кількість поживних речовин, які необхідні людині для повноцінного життя.

Зробити сніданок поживним можуть каші. Ось п’ять найкорисніших круп для кращого початку дня.

Гречка – джерело рослинного білка, повільних вуглеводів і антиоксидантів. Антиоксиданти захищають організм від старіння і хвороб. Груба клітковина в гречці виводить надлишки холестерину і знижує ризик розвитку цукрового діабету.

Рис містить багато цинку, який захищає і відновлює шкіру та слизові, а також необхідний для імунітету. Решта корисних речовин, фосфор, магній, цинк, вітаміни групи В і клітковина, містяться в лушпинні зерен рису.

Вівсянка – це джерело білка, грубої клітковини, мікроелементів і вітамінів. Вона захищає судини від надлишків холестерину, зміцнює імунітет, покращує стан волосся і шкіри, знижує рівень цукру в крові.

Булгур має великий вміст вітамінів групи В, К, Е, бета-каротину, магнію, кальцію і заліза. Він сприяє відтоку жовчі, що береже від утворення каменів і захищає печінку.

Кукурудзяна крупа – джерело клітковини, яка покращує травлення. Вона також містить антиоксиданти, які захищають організм від старіння і хвороб