​Порушення сну призводить до розумового виснаження

Не нехтуйте відпочинком уночі

Мозок людини активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо лягати спати переважно після 23:00, то з часом поступово розвинеться розумове виснаження. Εсли не спати з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме життєва сила - обов'язково почнеться розлад нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, важкість і розбитість.

Якщо не спати з 1 до 3 ночі, то може з'явитися надмірна агресивність і дратівливість.

Поліпшити сон здатен звичайний мигдаль. Він є чудовою заміною снодійному, при цьому виключно природного походження.

У мигдалі є високий вміст мелатоніну, тобто гормону сну. Вживання цього горіха також знижує рівень іншого гормону - кортизолу, який є винуватцем стресу. Тож позитивний вплив мигдалю на якість нічного відпочинку очевидний і, до речі, підтверджений науковими дослідами.

Оптимальна порція мигдалю незадовго до сну - 30 грамів.