​Треба діяти. Регулярні фізичні вправи зменшують тривогу

Шлях до спокою лежить через фізичне навантаження

Масштабне шведське дослідження вперше показало, як тренування на свіжому повітрі (наприклад, біг) можуть знизити рівень тривожності.

Шведські дослідники проаналізували дані майже 400 000 осіб, зосередившись на відмінностях між тими, хто був більш активним, і тими, хто вів більш сидячий спосіб життя. Щоб відрізнити активних від неактивних, дослідники використовували типовий скандинавський критерій: участь чи ні у Vasaloppet - щорічних лижних перегонах на 90 кілометрів, що проводяться з 1922 року.

Дослідники виявили, що учасники, які брали участь у перегонах між 1989 і 2010 роками, мали майже на 60 відсотків менший ризик розвитку тривоги, ніж їхні співвітчизники, які не каталися на лижах за той самий період.

Утім, дослідники так і не змогли зрозуміти, чому фізичні вправи можуть захистити від розвитку тривоги. Однією з можливих причин є те, що вони відволікають розум від тривожних думок.