​Чи є взагалі якась користь від денного сну?

Важливо, щоб він не був довгим

Поспати вдень можна. Психологи кажуть, що це навіть потрібно робити, оскільки користь від сну вдень сумніву не підлягає.

Крім зниження сонливості, денний сон покращує когнітивні функції: консолідацію пам'яті, підготовку до подальшого навчання, поліпшення функцій управління і підвищення емоційної стабільності.

Однак такий ефект притаманний винятково недовгому денному сну - не більше 30 хвилин. Також важливо ним не зловживати - максимум 3-4 рази на тиждень. Річ у тім, що довгий денний сон, навпаки, погано позначається на когнітивних функціях.