Як почати висипатися і вчасно прокидатися?
Все, виявляється, дуже просто
Спеціалісти Медичного центру «Здоров'я та краса» у своїх програмах щодо поліпшення загального самопочуття стверджують, що почати виспатися вночі та вчасно прокидатися можна легко та без проблем. Є проста формула, яка допоможе вам завжди якісно висипатися і вставати вранці в гарному настрої. Називається формула «10-3-2-1».
- 10 годин перед сном: ніякого кофеїну;
- 3 години перед сном: ніякої їжі та алкоголю;
- 2 години перед сном: ніякої роботи;
- 1 година перед сном: жодних екранів.