4 поради, як зробити свій раціон корисним
Основою правильного харчування є раціон
Раціон при правильному харчуванні має працювати задля підтримки і зміцнення здоров’я, підняття самопочуття і настрою, бути достатнім для втамування голоду і мати різноманітність смачних складових.
Є прості 4 правила, які зроблять раціон харчування корисним. Не нехтуйте ними.
- Мінімізуйте смаження. Якщо дуже хочеться, то використовуйте термостійку олію.
- Читайте етикетки. Часто під красивою назвою «ЕКО-продукт», ховається лише маркетинговий хід. Перевірити склад ніколи не буде зайвим.
- До будь-якого прийому їжі додайте овочі: відварні, запечені, тушковані. Це джерело вітамінів і клітковини, яка покращує травлення і дарує відчуття насичення.
- Замініть шкідливі продукти на корисну альтернативу. Наприклад, замість пшеничного борошна використовуйте цільнозернове.