​Природа сама говорить, які вітаміни вам потрібні

Прислухайтесь до себе

Як дізнатися, якого вітаміну не вистачає вашому організму? У таких випадках сам організм подає нам «тривожні дзвіночки». Прислухайтесь до нього.

Ламкість волосся і нігтів — це нестача вітамінів групи В і кальцію. Багато їх у пророщених зернах, цільнозернових кашах, цільнозерновому хлібі.

Зниження зору у темряві – дефіцит В12. Включіть у раціон яловичину, яйця, молоко, сир, зелені листові овочі.

Кровоточивість ясен — в організмі спостерігається дефіцит вітаміну С. Їжте цибулю, часник, фрукти і овочі. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.

Гусяча шкіра на ліктях — симптом нестачі вітамінів С і А. Вони є у всіх овочах і фруктах помаранчевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі