Вчені визначили оптимальний час для відходу до сну
Регулярний час відходу до сну о 22:00 знижує ризик серцево-судинних захворювань
Дослідження британських учених показує, що оптимальний час відходу до сну з 22:00 до 23:00 благотворно діє на здоров'я серця. Дослідження проводилось на 88 тисячах добровольців.
Команда вчених з'ясувала, що при синхронізації режиму сну відповідно до внутрішнього годинника нашого організму виявляється зв'язок зі зниженим ризиком таких хвороб серця, як інфаркти та інсульти. Порушення 24-годинного ритму тіла також може спричинити стрибки артеріального тиску.
Також читайте
Як пише ВВС, дослідження було опубліковано в European Heart Journal. Протягом тижня збиралися дані про час неспання та сну у добровольців за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник. Добровольці носили їх протягом 6 років, а вчені спостерігали за тим, що відбувалося із серцем та системою кровообігу людей.
В результаті понад 3 тисячі дорослих добровольців захворіли на серцево-судинні захворювання. Було зазначено, що більшість випадків сталися у добровольців, які лягали пізніше чи раніше «ідеального» часу. І цей зв'язок зберігався після корекції тривалості сну та його нерегулярності.
Вчені підкреслюють, що це дослідження не доводить причинно-наслідковий зв'язок між цими подіями.
За словами дослідників, дорослій людині для загального здоров'я необхідно спати не менше семи годин на добу.