Як пережити аномальну спеку?

Поради лікаря

Зараз, коли температура повітря піднімається до +37 °С в тіні і всі ми потерпаємо від неймовірної спеки, особливо важко людям, які проживають у містах: асфальт і бетон сильно нагріваються і ще більше виділяють тепла.

Як пережити цей короткий, але важкий для організму період? Про у Facebook розповів директор КНП СОР «Обласна спеціалізована лікарня у м. Глухів» Євген Скрипник.

• Прислухайтеся до свого організму. Якщо хочеться спати — потрібно поспати, якщо пити — випити води, якщо паморочиться в голові або стало погано — повернутися додому, звернутися до перехожих по допомогу, викликати швидку.
• Бажано не виходити на вулицю у період найбільшої сонячної активності — із 12 до 16 години.
• Обов'язково користуйтеся сонцезахисними окулярами, одягайте головні убори з крисами — капелюхи або панами.
• Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, який захистить відкриті ділянки тіла від сонячних променів.
• За наявності невідкладних справ, пов'язаних із необхідністю вийти на вулицю, візьміть із собою рушник і воду. Нею можна освіжитися в будь-який момент, протерши або побризкавши на обличчя, шию, зону декольте, руки.
• Враховуючи, що у спеку організм втрачає багато рідини, необхідно компенсувати порушений водний баланс. Для цього пийте не менше 2 л води і напоїв на день.
• Добре тамують спрагу приготовані в домашніх умовах напої із журавлини, вишні, смородини, а також квас, зелений і чорний чай або вода з додаванням лимона. Не пийте їх різко охолодженими та крижаними.
• У спеку утримайтеся від вживання алкоголю, пива, газованих напоїв, які не тільки не тамують спрагу, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі.
• У спекотні дні слід вживати більше овочів і фруктів, як у сирому, так і вареному вигляді.
• Закривайте штори та вікна — це також зменшить надходження тепла у приміщення.
• У дуже спекотну пору обмежте свою активність, виконуйте справи, не пов'язані з високим фізичним і розумовим навантаженням.
• Якщо під час спеки відчули слабкість або млявість, то передусім треба випити воду.
• Обов'язково сполосніть обличчя та руки.
• Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики, кремів, оскільки закоркування пор шкіри може призвести до перегріву.
• Особливо будьте уважні та стежте за дітьми. Не дозволяйте їм перебувати у спекотну погоду на сонці. Ніколи, і буквально ні на хвилину не залишайте їх без нагляду на вулиці, в автомобілі, під час перебування на пляжі, купання в морі тощо.