Як допомогти організму впоратися зі спекотною погодою

Що їсти, що пити, як жити?

Гастроентерологи розповіли, як без наслідків перенести спекотну погоду.

Кілька порад, як без проблем впоратися зі спекотною погодою.

• Пити більше, але не з холодильника

У спеку, природно, потрібно пити більше води. Але остерігайтеся солодких напоїв - вони спрагу не вгамовують, а ще більше підсилюють. Бажано вибрати столову негазовану слабо-мінералізовану воду. При цьому не варто пити і мінералку, і воду, і соки з холодильника. Все повинно бути кімнатної температури, інакше ризикуєте отримати переохолодження.

• У спеку не варто захоплюватися кавою

Напій має сечогінний ефект, а в спеку і так зневоднення. Зате гарячий зелений чай - підмога вашому організму.

• Майонез - в сторону

Їжу слід вибирати більш легку: овочі, нежирні сорти м'яса, риби, каші, молочні продукти. Олів'є, оселедець під шубою і інші багатокомпонентні салати з майонезом варто відкласти на потім, як і наваристі супи. Само собою, продукти повинні бути свіжими - в спеку під 30 і вище існує велика небезпека захворіти на кишкову інфекцію.

• Одягайте світле

Одяг в спеку краще одягати вільну, при цьому світлу, і краще з натуральних тканин, які «дихають».