Як боротися із зимовою сонливістю

Дефіцит сонця та різка зміна погоди взимку сприяють появі сонливості. Медики склали рекомендації, які допоможуть підбадьоритися в похмуру холодну погоду.

- Висипайтесь. Відводите на сон 7-9 годин на добу. При цьому надлишок сну так само шкідливий, як і недосипання.

- Вранці після сну випийте склянку простої води, щоб підзарядити клітини організму енергією. Пізніше можна випити інші підбадьорливі напої - кава, зелений або чорний чай.

- Скоротіть жирну їжу в раціоні. Дієтологи з'ясували, що вона викликає денну сонливість.

- Їжте вівсянку. Вміщені в ній поживні речовини піднімають рівень енергії.

- Включайте в раціон харчування продукти з вітамінами В і С. Їх брак викликає слабкість і втому.

- Будьте фізично активними. Зарядка, прогулянки на свіжому повітрі і заняття в спортзалі допомагають зміцнити імунітет і зберегти бадьорість.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

Джерело likar.info