ТОП-5 правил харчування восени
Дієтологи нагадали правила харчування восени, які допоможуть залишатися бадьорими і не набрати зайву вагу в осінньо-зимовий період.
- Включіть в раціон повноцінні гарячі страви, включаючи овочеві супи.
- Не відмовляйтеся від вуглеводів. Щодня бажано з'їдати порцію зернових. Віддавайте перевагу гречаній, пшоняної крупі, коричневому рису.
- Скорочуйте вживання солодощів. Рекомендується їсти солодощі не частіше двох разів на тиждень. Уникайте фаст-фуду.
- Восени бажано харчуватися 3-5 разів на день, при цьому основний прийом їжі має припадати на середину дня. Позбавтеся від звички наїдатися перед сном.
- Щоденний раціон повинен включати повноцінні білки, складні вуглеводи, харчові волокна і вітаміни.
Також читайте
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
Джерело likar.info