Аромагия для сна: запахи, которые помогают заснуть
Какие запахи избавят от бессонницы.
Удивительно, но именно весной обостряется бессонница. Человеческий организм ощущает усталость после долгой зимы, борется со стрессом из-за резкой перемены погоды, а мы страдаем от тревожности и невозможности заснуть.
Если вам необходимо более 5-10 минут для того, чтобы расслабиться и заснуть, если вы часто просыпаетесь ночью, если ваш сон поверхностный и неглубокий - эта статья для вас. Мы подобрали самые популярные запахи, которые борются с бессонницей, помогают заснуть и успокаивают нервную систему:
- лаванда - общий успокаивающий эффект, помогает при беспокойном сне;
- можжевельник - снимает усталость, нервное напряжение, подходит во время депрессии;
- ромашка - помогает при беспокойном сне, расслабляет, помогает быстрее уснуть;
- ваниль - глубокое расслабление, нельзя использовать в ситуациях требующих повышенной концентрации, в сочетании с алкоголем может спровоцировать кошмары;
- мускатный орех - глубокое расслабление, несовместим с алкоголем, относится к сильнодействующим маслам;
- бергамот - борется с тревожностью, дарит общее успокоение;
- мелисса - борется с беспокойным сном, регулирует сердечную деятельность, стабилизирует дыхание;
- пижма - снимает усталость, благотворно влияет на перенапряженные мышцы;
- тысячелистник - борется с усталостью, имеет возрастные ограничения.
Читайте также
Как использовать ароматы для сна:
- ванна с эфирными маслами: использовать с эмульгаторами для получения эффекта. Многие масла имею возрастные ограничения.
- Массаж с эфирными маслами - особенно эффективен массаж стоп.
- Аромолампы перед сном
- Ароматические подушки с сушеными травами или эфирным маслом.
Читайте также: Как недостаток сна влияет на ваш мозг и личность
