Как перейти на летнее время?
Переход на летнее время и здоровье.
В ночь с 24 на 25 марта в Украине переведут часы на летнее время, а значит наш организм ожидает новый стресс, а сон станет короче на целый час. Но обычный перевод часов всего на 60 минут вперед оказывает огромное влияние на человеческий организм.
Ученые установили, что в первые три дня после перехода на летнее время увеличивается число инфарктов и дорожно-транспортных происшествий.
Читайте также
Как бы мы не закаляли собственный организм, и не отказывались от постоянного режима дня, потеря всего одного часа, все равно влияет на наше собственное ощущение времени и будет стрессом для организма.
К тому же, по мнению психологов, людям легче смериться с зимними изменениями, а "украденный" час вызывает у них агрессию, апатию и усталость.
Шведское исследование показало, что потеря одного часа способствует увеличению случаев депрессии на 11%, а нормализация состояния происходит только через 10 недель.
Негативные последствия перехода на летнее время:
- усталость;
- раздражительность;
- тревожность;
- неглубокий сон;
- рассеянное внимание;
- невозможность сосредоточиться;
- бессонница.
Как перевести организм на летнее время?
Есть несколько простых способов, которые облегчат потерю одного летнего часа.
- Больше спать
Подарите своему организму несколько дополнительных часов сна, договоритесь на работе про смену режима на неделю: приходите позже обычного в ущерб времени окончания работы.
Не заставляйте себя спать, если организм не хочет. Ежедневно переносите время сна 5-10 минут, чтобы уже через неделю без потеря засыпать тогда, когда этого требует режим.
Проведите обеденный перерыв не за работой, общением с коллегами/друзьями, а за послеобеденным сном. Всего 40 минут дремы значительно облегчат переход на летнее время.
- Репетиция летнего времени
Самый надежный метод снизить негативные последствия для организма при переходе на летнее время - перейти на него заранее, минимум за 3 дня, постепенно засыпая и просыпаясь на несколько минут раньше.
- Больше солнечного света
Раньше люди обходились вообще без часов, они ориентировались на солнце, поэтому смена сезонов и длительности светового дня происходила естественно и безболезненно.
Свободные от штор и гардин окна помогут проснуться не хуже будильника.
- Больше витаминов
В весенний период организм сталкивается с серьезной нагрузкой и перестройкой режимов, помогите ему витаминами. Это можно сделать пересмотрев свое питания или приобретя в аптеке уже готовый комплекс полезных веществ.
- Более плотный завтрак
Большинство украинцев жалуются, что не способны сутра съесть и кусочек хлеба, а учитывая более ранний подъем, даже утренний напиток начинает терять привлекательность.
Постарайтесь пересилить себя и хорошо позавтракать, чтобы зарядить организм энергией на целый день и окончательно разбудить.
- Посетите врача
Если у вас есть хронические заболевания, необходима заранее посетить врача, чтобы проверить состояние своего здоровье. В первую очередь в группе риска люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. В первые дни после перехода на летнее время возрастает число инсультов и вызовов скорой помощи.
Читайте также: Как похудеть к весне
